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Supprimer l’alcool permet-il vraiment de perdre du poids ?

Info du moment 7J/7 A53News.com - Mardi 6 Novembre 2018 - 0 Commentaire| Lu 236 fois |

Est-ce que supprimer le verre de vin qui accompagne vos dîners de famille, arrêter de commander un cocktail au bar avec vos amis le week-end, est un moyen efficace pour perdre du poids ? Florence de Le Rue, psycho-nutritionniste, diététicienne et auteure du livre illustré L'anti-mythe alimentaire aux Éditions Albin Michel, répond à cette question que nous sommes nombreuses à nous poser : arrêter l'alcool fait-il maigrir ?



L'impact sur le poids dépend de la consommation de chacun

Vous souhaitez perdre du poids en supprimant l'alcool de vos repas et soirées festives ? Oui, en effet, ne plus boire une seule goutte d'alcool aura probablement un effet sur votre corps, et cela se verra sur la balance, mais le résultat est variable et dépend de la consommation d'alcool de chacun au départ.

Si vous consommez de l'alcool uniquement le week-end, à raison de 2 ou 3 verres par exemple, ce n'est pas comparable aux personnes qui ont comme rituel de se servir un verre de vin ou de bière en rentrant chez eux chaque soir, après une longue journée, et qui poursuivent le week-end…

L'impact sur le poids de l'arrêt de l'alcool ne sera évidemment pas le même dans ces deux cas. Plus vous consommez de l'alcool au départ, plus l'impact sera fort sur votre poids et votre silhouette…

Supprimer totalement l'alcool n'est pas forcément une bonne idée, voici pourquoi

"Ca y est, je me prends en main, et j'arrête l'alcool pour perdre mes kilos en trop !" : L'idée en elle-même n'est pas mauvaise, lorsque l'on connaît les conséquences, de la consommation excessive d'alcool, sur la santé ou tout simplement la silhouette. Mais pour Florence de Le Rue, le principe du "tout ou rien", peut être source de grande frustration, on vite rentrer dans un système de culpabilité, qui est l'ennemi numéro 1 de la ligne. Et qui dit frustration ne dit pas forcément perte de poids sur le long terme… Bien au contraire !

Oui, sur du court terme, on verra un impact, puisque le corps va stocker les sucres présents dans les boissons alcoolisées sous forme de gras. Mais sur du moyen voire long terme arrêter totalement l'alcool et ne pas modifier le reste de son alimentation ne va pas fonctionner. Et l'idée n'est pas de craquer après un mois d'arrêt de l'alcool, accompagné de frustrations et de reprendre d'un coup tous les kilos perdus associés à de la culpabilité... Un cercle vicieux donc, à éviter.

Consommer de l'alcool… Mais autrement

Si à terme, les frustrations ont un impact négatif sur la ligne, l'idée serait de modifier et ainsi de réduire sa consommation d'alcool, en équilibrant davantage aussi son alimentation. En partant du principe que l'alcool est un plaisir, il n'est pas question de supprimer ce plaisir et de se l'interdire : on peut consommer de l'alcool, mais en pleine conscience, en prenant du plaisir.

Bon nombre d'entre nous ne se posent même plus la question de savoir si là, ce soir, on en a envie ou non d'un petit verre de vin autour d'un bon dîner, ou si on suit les copains, sans même s'en rendre compte en acceptant d'être servi, un verre, puis deux, puis trois… On ne déguste même plus ce que l'on boit, comme si on était sur pilote automatique : mon verre est vide, je me ressers. Un phénomène souvent lié à un besoin social.

Avant de prendre un verre, que ce soit un verre de bière dans un bar avec une amie, un verre de blanc en rentrant à la maison après une journée difficile, une coupe de champagne au bureau pour fêter une promotion, un cocktail lors d'une soirée, demandez-vous, tout simplement, si vous en avez envie.
Si la réponse est non, aucune raison de se forcer, bien au contraire, on préférera opter pour une eau pétillante, ou tout autre chose qui nous fait plaisir.

Si la réponse en revanche est "Oui, j'en ai envie", il vaut mieux ne pas chercher à s'interdire de prendre ce verre, mais se servir et faire durer le verre en prenant le temps de le déguster. Se connecter à soi, son envie, son plaisir, permet, vous le verrez si vous l'expérimentez, de réduire très facilement sa consommation d'alcool. En fin de soirée, si vous savourez chaque verre, vous constaterez rapidement que vous en avez moins consommé, car vous êtes plus en adéquation avec votre plaisir et plus à votre écoute.

Résultat, si on fait un bilan à la fin de chaque semaine, on abaisse significativement l'apport calorique, et tout ça, sans frustration !

(avec femmeactuelle)

Mardi 6 Novembre 2018
A53News.com
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